| | الرياضة |  |
|
+5Randa Ghanem ملـــ بالحب ــــكة RAGDA AL_FREJAT اسيرة احزاني miss.shadia basheer 9 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
miss.shadia basheer
█░▓█ مـعـلـمـهـ █░▓█
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
العمر : 36
|  موضوع: الرياضة  الأحد نوفمبر 15, 2009 10:53 am | |
| لعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! | |
|
| | |
اسيرة احزاني
*~_(مشــرفهــ)_~*
عدد المساهمات : 1446
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الإثنين نوفمبر 16, 2009 10:33 am | |
| انشاءالله انو اخنا انصير نلعب رياضه
بس على كلن يسلوا يا مس شاادو على الموضوع
تقبلي مروري | |
|
| | |
RAGDA AL_FREJAT
×. مشـرفهـ عـامهـ
عدد المساهمات : 2221
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الخميس نوفمبر 19, 2009 7:45 am | |
| | |
|
| | |
ملـــ بالحب ــــكة
*~_(مشــرفهــ)_~*
عدد المساهمات : 1752
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة السبت نوفمبر 21, 2009 10:07 am | |
|  معلومة حلوة يا مس يا قمر معلوماتك حلوة كتير متلك | |
|
| | |
Randa Ghanem
Ҳҳ طــالبهـ جديده «!
عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
العمر : 29
| | موضوع: رد: الرياضة الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 10:16 am | |
| معلومات جميلة ومفيدة مس شادية
thank you
وصراحة ما في احلى من الرياضة | |
|
| | |
miss.shadia basheer
█░▓█ مـعـلـمـهـ █░▓█
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: الرياضة الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 11:17 am | |
| طيب ليش ما بتلعبو رياضة صباحية؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| | |
ALIA AKRAM
Ҳҳ طــالبهـ جديده «!
عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 29
| | موضوع: رد: الرياضة الخميس ديسمبر 24, 2009 3:25 am | |
| انا و الله بلعب
يسلموا ع الموضوع و المعلومات | |
|
| | |
RAGDA AL_FREJAT
×. مشـرفهـ عـامهـ
عدد المساهمات : 2221
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الخميس ديسمبر 24, 2009 4:13 am | |
| والله بتلعب بس يعني الا الواحد ما يكون نعسان | |
|
| | |
miss.shadia basheer
█░▓█ مـعـلـمـهـ █░▓█
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: الرياضة الخميس ديسمبر 24, 2009 11:58 am | |
| طيب بس تلعبو بتصحصحو
وخصوصا بالامتحانات بتنشط الدورة الدموية | |
|
| | |
RAGDA AL_FREJAT
×. مشـرفهـ عـامهـ
عدد المساهمات : 2221
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الجمعة ديسمبر 25, 2009 7:25 am | |
| ان شاء الله يامس
راح نلعب
ههه | |
|
| | |
miss.shadia basheer
█░▓█ مـعـلـمـهـ █░▓█
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: الرياضة الأحد ديسمبر 27, 2009 9:42 am | |
| | |
|
| | |
hanoon.abuawwad
Ҳҳ طــالبهـ جديده «!
عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الثلاثاء يناير 05, 2010 1:25 pm | |
| شكرااااااا كتير عالمعلومات
انت بتعطينا كتير
مابنعرف شو نعطكي
واحنا بنلعب رياضة
وخصوصا مع المعلمات التألقات بالرياضة
مس دارين ومس لينا | |
|
| | |
عاشقة الحب
Ҳҳ طـالـبـهـ مـتـمـيـزهـ «!
عدد المساهمات : 560
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 28
| | موضوع: رد: الرياضة السبت يناير 09, 2010 12:28 am | |
| | |
|
| | |
miss.shadia basheer
█░▓█ مـعـلـمـهـ █░▓█
عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: الرياضة الإثنين يناير 11, 2010 9:26 am | |
| | |
|
| | |
ملـــ بالحب ــــكة
*~_(مشــرفهــ)_~*
عدد المساهمات : 1752
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: الرياضة الإثنين يناير 11, 2010 11:04 am | |
| مووووووووووووووووضعك رائع انا من نوعية الي ما بحب العب رياضة من مرة لا صبح ولا بالليل
تقبلي مروري | |
|
| | |
bokhants
Ҳҳ طــالبهـ جديده «!
عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 28
| | موضوع: رد: الرياضة الخميس يوليو 15, 2010 12:03 pm | |
| | |
|
| | |
| | الرياضة | |
|
